課程筆記|中醫養胎：孕期如何調養出好底子
Introduction
十月懷胎，母子同體，孕期媽媽的一些生活習慣會直接影響到以后寶寶的體質，因此寶媽在懷孕期間就要注重自身的調養，這樣將來出生的小寶寶才會更加健康可愛。
中醫之道就重在調養，要想讓胎寶寶天生身體好，我們得先來聽聽擁有幾千年文化底蘊的中醫來說說“孕期如何調養出好底子？”
（好媽媽俱樂部之正在上課的中醫師王姣老師）
小編叨叨之課堂筆記 準媽媽在懷孕期間，要注重脾胃的調養，多吃溫和、健脾養胃的食物，保證孕媽氣血足、營養好吸收，胎兒才能夠有好營養。
調養體質，生活小細節很重要
現代醫學研究證明，孕婦的生活、思想、言行，心情足以影響胎兒的發育。所以，孕婦在懷孕期間想調養體質，不僅僅是從吃的方面去調養，還要從穿、住、用、行、心情等方面一起兼顧到。這樣才能保持一個健康良好的狀態，比如要穿寬松舒適的衣服鞋子，睡眠環境要干凈、整潔、安靜，時間要按時，不要晚睡晚起。以及每天要保持輕松愉快的心情，準爸爸要多照顧、關心孕媽媽。
飲食調理貴在養陰防燥
王姣醫生結合說中醫養生講究“天人相應”，即人與大自然統一。而孕婦這一特殊群體更是要注意飲食調理，除了保證日常飲水量，適當的選食一些能夠潤肺清燥、養陰生津的食物，比如葡萄、甘蔗（注意糖分）、熟藕、梨（適量、孕早期避免）芝麻、核桃、百合、銀耳、茯苓、山藥、白術等，可制作粥水以利消化（蓮子避免使用會促進宮縮）。同時一定要勿食辛辣，辛辣為燥直接損傷體內津液而導致陰虛，但一旦體內有實火需要調理，切忌過寒過涼之物以免損傷元陽。
母安則子安，母弱則子弱
在懷孕期間，孕媽不要一味地隨心所欲無所顧忌，雖然我們不建議陳俗陋習，但是老人家的經驗我們還是要選擇性的借鑒一下。準媽媽在孕期調養好自己的身體，增強母體體質，給胎兒一個良好的成長環境更重要。“母安則子安，母弱則子弱”，由此可見，在懷孕期間，孕媽調養好自己的身體有多么重要。媽媽底子好，寶寶身體自然就好！需要說明的是，由于每個人的體質、生活狀態等各不相同，在調養上也有一定區別，在計劃懷孕前，可請專業的中醫師給予恰當的指導。各位孕媽咪如有更多問題可在線預約上海百佳婦產醫院，即可解決您的問題（點擊此處直接預約）
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